Si estás habituada a pasar noches en vela, no estás sola. En general, las mujeres tienden a sufrir más que los hombres de insomnio o problemas para dormir, de acuerdo con un estudio internacional realizado por Calm.
El resultado encontró que las mujeres son 40% más proclives a "siempre" dormir mal. La situación empeora cuando se trata de mujeres entre los 45 y 55 años (55%).
Existen muchas posibles razones por las que las mujeres tienden a dormir peor que los hombres, dijo el doctor Steve Orma, autor del libro Stop Worrying and Go To Sleep.
"Una de ellas son las hormonas –como estrógeno y progesterona–, que varían más en las mujeres. Esas variaciones pueden causar incomodidad física, que puede alterar el sueño", agregó al especialista, de acuerdo con un comunicado de Calm.
6 razones por las que las mujeres duermen mal
Aunque las hormonas podrían ser la principal causa de los problemas de sueño, existen otros factores que van de lo físico a lo emocional:
- Mayores fluctuaciones en las hormonas como el estrógeno y la progesterona, que causan malestar.
- La ansiedad y la depresión son dos veces más comunes en las mujeres que en los hombres.
- El embarazo y la incomodidad asociada.
- El síndrome de piernas inquietas: las mujeres lo padecen más.
- La menopausia trae más fluctuaciones hormonales, sofocos.
Consejos para dormir mejor
Lo principal es identificar las causas de los problemas para dormir.
De acuerdo con Orma, consultar a un especialista es clave para determinar si la causa es psicológica o biológica u hormonal. Un médico podría solicitar una serie de estudios para descartar causas físicas.
En caso de que las razones sean psicológicas, buscar a un psicoterapia, de preferencia cognitivo–conductual.
Finalmente, estar consciente de que para dormir mejor se necesitan buenos hábito e incluso una alimentación sana.